[eifel-man]

...nach langem GA 1 rumgenudel sollte man mit Lust und Laune in die GA 2 - Sessions gehen....!!!

Auf jeden Fall nicht mit Druck "das schaffe ich ja nie"
..."ich habe keine guten Beine" usw.

...Lust und Laune heisst, anstatt 3h Rennrad - mal 3 h MTB mit Belastunsspitzen ... z.B. ca. 10 min intensive Belastungen einbauen ... 3x 10 min. oder 4x 10 min. ... je nach Form und Topografie ....!!!

... ähnliche Methode ... eine bestimmte HF (oberes GA2) für 5-10min. halten .... !!! ...z.B. flache Strecke auf dem Aerolenker....!!!

Falls dies ohne Probleme klappt ... kann man problemlos in die build-sessions einsteigen ...!!!

Training muss Spass machen - der größte Limiter ist der Kopf ...!!!