[Timmi]

Zitat von Spargelkoppel

Ich mache zur Zeit nur die zweite Übung. Im Dezember wieder angefangen mit 2 x 100 Züge, jetzt 4-5 x 100 Züge. Bis zum Start auf einer Kurzdistanz in dieser Saison will ich dann mit monatliher Steigerung auf 8 x 100 Züge kommen. Das müsste nach meiner Hochrechnung der Anzahl der Züge auf 1.500 m entsprechen.

Was denkt Ihr darüber?

Gern würde ich Holger in einer Sendung dazu sehen und hören.

Grundsätzlich nicht verkehrt. Wie lange brauchst du denn für die 100 Züge ?
Mein Training besteht aus Maximalkraft und Kraftausdauerübungen.
Erstere sind dann Übungen wie

1. 3-5 x 10 Züge. Dabei das Seil so sehr dehnen, dass ein Durchzug gerade noch möglich ist.
2. 3-5 x 2 Min mit oben genannten Halteübungen im Zug. Z.B. 20Sek normaler Zug 10Sek Halten usw. Dabei ist das Seil schon recht straff aber nicht so, wie in Übung 1
3. 45-60 Sek f=max ziehen

Zweitere mache ich nach Zeit. Bsp 5x5 Min leichte Belastung