[DasOe]

ja eine richtige Regenerationswoche nach dem TL ist absolutes Muss. Sonst geht es in den Keller mit der Form.

Ich mache Krafttraining und gehe schwimmen, locker 1-2x laufen und 2xradeln so um die 3 Stunden, das reicht völlig aus. Nächste Woche steigt dann das Pensum und in der 3. Woche geht es im gewohnten Level weiter.