[Spargelkoppel]

Ich kenne aus meiner aktiven Schwimmzeit (im letzten Jahrhundert, muss also nicht aktuell sein) nur 2 Übungen.

Einmal eine Halteübung. Hierbei wird eine Fläche aus Handflächen, Ellenbogen, Schultern senkrecht zum Boden gebildet. Dabei stehst Du in der Hüfte abgeknickt und hälst das Zugseil mit offenen Handflächen (keine Faust) unter Spannung. Hier müste es auch egal sein, ob Junior- oder Senior-Zugseil. Entfernung zum Zugpunkt entscheidet.

Die zweite Übung ist dynamisch. Hierbei mit beiden Armen zeitgleich die Unterwasserphase und die Arme unter dem Körper wieder nach vorne führen. Nie die Überwasserphase mit dem Zugseil, das macht die Schulter kaputt. Ein Schwimmer bezeichnet diesen Zug als Tauchzug nach der Wende beim Brustschwimmen. Hier die Härte des Zugseils wichtiger. Arme müssen ja zum Ende der Zugphase voll durchgedrückt und vielleicht sogar noch beschleunigt werden.

Ich mache zur Zeit nur die zweite Übung. Im Dezember wieder angefangen mit 2 x 100 Züge, jetzt 4-5 x 100 Züge. Bis zum Start auf einer Kurzdistanz in dieser Saison will ich dann mit monatliher Steigerung auf 8 x 100 Züge kommen. Das müsste nach meiner Hochrechnung der Anzahl der Züge auf 1.500 m entsprechen.

Was denkt Ihr darüber?

Gern würde ich Holger in einer Sendung dazu sehen und hören.