[alessandro]

Hallo,

ich hatte mir 2003 auch ein ITBS eingefangen, wofür ich im Nachhinein dankbar bin, da mich die Laufpause zum Schwimmen und letztlich zum Triathlon gebracht hat. Ich habe es damals mit knapp drei Wochen kompletter Laufpause und anschließend täglich gesteigertem Laufumfang (2km, 2,5km, 3km etc) in Kombination mit einigen dieser Stretchübungen in den Griff gekriegt:

http://www.rice.edu/~jenky/sports/itband.html

http://www.physsportsmed.com/issues/...redericson.htm

Die Übungen mache ich mittlerweile nicht mehr, das ITBS ist trotzdem nicht mehr zurückgekehrt, trotz phasenweise deutlich gesteigerter Laufumfänge.

Viel Erfolg!

Grüße
A.