[derstoermer]

Schönen guten Morgen!

Wie schon angekündigt etwas weniger Beiträge diese Woche, aber untätig bin ich net.

Lauf:

Für ein Date hatte ich gestern keinen Nerv. Also hab ich mich für ein Läufchen präpariert. Wirkte beim Lesen auch net besonders heftig... nur beim Lesen

1,7 km eingelaufen, damit wusste ich wo ich nach den ersten 5 Minuten lande und somit ein ordentliches Plätzchen für die 50/50 hatte. Zuerstmal das "Negative" wäre ich schneller gelaufen, hätte ich mir die vierte Runde 50/50 sparen können. Gerade mal 450m bzw. etwa 2 Minuten haben gefehlt.
Insgesamt eine tolle harte Laufeinheit, wo ich mal direkt den Wunsch auf Wiederholung äußern will! Die ersten 50 Pushups liefen noch gut (20,15,15) ebenso die Squats (am Stück). Die ersten Meter nach den Squats waren wie erwartet sehr fies. Das wurde aber im weiteren Verlauf net schlimmer. Die Pushups im weiteren Verlauf in immer kleineren Blöcken, die Squats immer am Stück, dafür mit geringer werdendem Tempo.
Gesamtzeit: 35:38

Hier noch die Paces für die 5-Minuten-Läufe (inkl. Austrudeln):
4:12, 4:35, 4:48, 4:56, 4:57, 4:39 (letzten 450m)

Sieht doch ganz gut aus