[keko#]

Zitat von Lebemann

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Allein mach ich meistens 1km einschwimmen mit Technik und Steigerungen, 1000m CSS pace mit kurzen Pausen, 1000-1500m aerobes Training. Könnte da ja mal noch paar 25er einbauen. Vll hast du noch ne Übung für Wasserlage. Beim Technikteil schwimm ich oft Faust/Paddeln für hoher Ellenbogen und Beine.

Was mir schwer fällt: Beine, Atempyramide und Wasserlage

Beim Kraulschwimmen eine Hand ausgestreckt vorne auf dem Brett, die andere macht über Wasser eine langsame Bewegung von vorne nach hinten und wieder nach vorne. Am Scheitelpunkt den Arm ein paar Sekunden senkrecht nach oben strecken.

Atempyramide 3-5-7-5-3 nach jeder Bahn weclseln sollte eigentlich gerade noch gehen. Wenn nicht, dann ist üblicherweise der Beinschlag zu stark.