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Es ist auch ok mit nur noch 2mal pro Woche. Meistens 1mal Verein und 1mal selbst. Schwimme immer so 3-4km. Beim Verein schwimm ich halt das was angesagt ist. Immer guter mix auch Sprints. Technik ist hier oft Lagenkombi, Abschlagvarisnten, Wassergefühl. Letztens mal 50m Test gemacht ~33sek als Wasserstart.
Allein mach ich meistens 1km einschwimmen mit Technik und Steigerungen, 1000m CSS pace mit kurzen Pausen, 1000-1500m aerobes Training. Könnte da ja mal noch paar 25er einbauen. Vll hast du noch ne Übung für Wasserlage. Beim Technikteil schwimm ich oft Faust/Paddeln für hoher Ellenbogen und Beine.
Was mir schwer fällt: Beine, Atempyramide und Wasserlage
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Triathlon Rentner mit diversen Sporthobbys
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