[tri_stefan]

Geh jetzt mal abends raus. Ich habe am Samstag Schatten im dunkeln geworfen, weil der Mond so hell war. Die Lichtverhältnisse waren absolut genial. Im Anschluss eine schöne heiße Dusche und hinterher "lümmelt" es sich viel angenehmer auf der Couch .

Einmalig und lang ist auch für deinen Körper eher schädlich. Das tut weh und macht sicherlich keinen Spaß.

Arne hat es mal in einem Film gesagt: erst die Anzahl, dann den Umfang und zuletzt die Intensität des Trainings steigern. Sonst geht es nach hinten los.