[Carlos85]

Zitat von su.pa

Gratuliere - wie hast Du Dich verpflegt?

300g carbs

1 Maurten gel mit coffein am Start
3 Maurten drink mix (240g, 1/3 coffein) verteilt auf 500ml die ich bei km 6/12/18/24/30 getrunken habe)
Letzte 10km nochmal 2 Gels mit coffein gedrückt

Dazu noch 500ml Elektrolyte (Le Melo)