[ArminAtz]

So, vorige Woche ist locker von der Hand gegangen und diese werden nun die Umfänge wieder gesteigert auf grob 60 Kilometer.


MO: 10km locker
DI: 1h/3k Schwimmen
MI: 10km hügelig
DO: 90min Rolle
FR: 10km locker
SA: 10km locker
SO: 20km locker

Was meint Ihr, bei den langen Läufen (jeweils am Sonntag) am Ende die letzten 2 Kilometer eine leichte Endbeschleunigung einbauen? So bis Puls 150? Lockerer Dauerlaufpuls ist jetzt grob bei 5er Schnitt 130-135.

Diese Woche werd ich mal einige Bilder von meinen Laufstrecken einstellen, damit hier etwas Farbe reinkommt.