[ArminAtz]

So, nächste Woche wär geschafft.

Insgesamt 52 Kilometer mit einer Durchschnittspace von 5:06 und einer durchschnittlichen Herzfrequenz von 129.

Gestern bin ich 18 Kilometer gelaufen, was ich direkt als langen Lauf durchgehen lasse. Ist schön von der Hand gegangen mit einer Durchschnittspace von 5:00 und 132HF im Schnitt. Bin mit dem Evo SL gelaufen.

Diese Woche ist Entlastungswoche mit ca. 40km angesagt.

MO: Ruhetag
DI: 8km locker
MI: 90min Rolle
DO: 7km Waldwege
FR: 6km locker
SA: 7km locker
SO: 13km locker

Nach dieser Woche möchte ich die Wochenumfänge auf 60 - 65 - 70 km die nächsten 3 Wochen steigern und den langen Lauf auf 20-22-24km aufbauen.

Ich denke das sollte von der Umfangssteigerung in Ordnung sein.