[welfe]

Uff, letze (richtige) Woche:

Mo: 1:15h Schwimmen im Vereinstraining
Di: Laufintervalle im strömenden Regen auf einem halb abgesoffenen Sportplatz hat was; Sinn macht es nicht; anschließend 1:30h Aufwärmen auf der Rolle
Mi: Früh 1h Krafttraining, abends 1:30h Schwimmen im Vereinstrainnig (ich hasse Kurzbahn...)
Do: 2h auf der Rolle mit Kraftintervalle, anschließend 30min Koppellauf im Regen (was auch sonst)
Fr: Abends 1:15h Dauerkraulen
Sa: 3:30h Radausfahrt (es regnet nicht mehr!!!); 1:10h Koppellauf mit 2x25min Racepace
So: 4:30h Radausfahrt im dicksten Nebel mit 1100 Hm; später 1:30h Laufen um sämtliche Absperrungen zum Tag der Einheit herum

Jetzt noch die letzen Arbeiten wegschaffen und am Freitag geht der Flieger.