[Koschier_Marco]

Zitat von flachy

Hallöchen Running Crew,

kurzes Update:
Alphafly rennt wie von selbst, brauche ich eigentlich für HH26 gar nicht mehr zu laufen, einmal die Woche mit meiner Tochter weiterhin zur Muskel-Memory und in Hamburg dann nur noch die norwegische Dröhnung mit 2 Milka-Tafeln pro Rennstunde dazu, reicht!
War wirklich super, Wales Wetter ab KM5, von 25 Grad und Sonne innerhalb von 10 Minuten 17 Grad&Regen, wir sind alle Kilometer unter 4:30, Schnitt am Ende genau 4:20 min/km, darauf kann ich jetzt super aufbauen und langsam wieder in das regelmäßige Laufen einsteigen, ab Oktober peile ich dann wieder drei Runs pro Woche an.
Wird geil, haut rein&don‘t stop Training!

Anhang 51189

Freut mich pass, Nachtrag 14/10 gibt es das 2. Vater Sohn Match beim HM, im April habe ich im noch 45 sec eingeschenkt, bin schon gespannt wann er mir die Ferse zeigt