Speedy Gonzales

Jau, Laufen soll ja im allgmeinen für ne anständige Grundlagenausdauer nicht so schlecht sein. Solltest mal langsam in die Puschen kommen, zumal das Laufen ja wohl deine schwache Disziplin ist.
Und ..... die Kälte schadet nicht, wenn man warme Kleidung an hat. Also rein in die Laufschuhe und gib langsam mal Gummi.
Das mit der Lust und Laune hört sich im übrigen nicht sehr strukturiert an. Wenn Du im Sommer fit sein willst, solltest Du dir langsam auch mal Gedanken über einen anständigen Plan machen.