[maddin_kk]

Kurzes Update von mir:

Noch etwa 1 1/2 Wochen bis zum Ironman 70.3 Cervia – daher habe ich letzte Woche die Laufeinheiten intensiviert:

Mo: 19 km Dauerlauf (GA1) + 43 km easy Zwift
Di: ca. 58 km Rad (Pendeln) + 5 km Indoor Rudern + 2 km Schwimmen
Mi: 13 km Dauerlauf inkl. Steigerungen am Ende + 27 km easy Zwift
Do: 50 km Zwift + 5 km Indoor Rudern
Fr: 21,1 km Dauerlauf (GA1)
Sa: 60 km easy Outdoor Bike
So: 33 km Rad mit Höhenmeter-Intervallen

Diese Woche bisher:

Mo: 18 km Dauerlauf + 1,5 km Schwimmen
Di: 30 km Rad (Pendeln) + 6 km Rudern
Heute: bisher 18 km Dauerlauf, heute Abend folgt noch Zwift

Die nächsten Tage geht es in ähnlicher Intensität weiter – fleißiges Training weiterhin! 💪