[Carlos85]

Heute stand, so fand ich, eine hardcore Einheit auf dem Plan.

3x5.000m in 3:45er pace. Reminder, meine 5k PB war ne 3.39er pace.

Ich hatte zudem absolut keinen Bock. Schon morgens war irgendwas im Rücken eingeschossen. Danach nicht wirklich wach geworden.

2 Espresso, 1 coffein gel und erstmal ab ins Stadion. Ich war mir so sicher dass ich das heute nicht durchziehe und ggf nur was lockeres mache.

Wetter war ok, aber immer noch schwül.

3km warmup, Lauf ABC, 2x200.

Frisches paar Carbon Schuhe, welche in Berlin an den Start gehen.

Ich bin dann erstmal in die ersten 5000m rein.

18:42. 3:44er pace. Bis auf die erste Runde (1:25) alles sehr konstant zwischen 1:29-1:31.

Fühlte sich ganz ok an.
Puls bis 176

2. coffein Gel

2. 5.000 - 18:35, 3:43er pace
Jede Runde 1:29-1:30. es rollte. Ich schwitzte wie ein Esel (schwitzen Esel?) Aber nun war ich drin.
Puls bis 182

3. 5.000 - 18:34, 3. schnellste 5k ever (also zuvor auch).
Erneut brutal konstante runden, alle um 1:29.
Puls bis 184, fühlte sich aber kontrolliert gut an.

Das ganze 3 Tage nach Marathon PB.

Laufen ist geil. Training ist geil.