[TobiBi]

Normalerweise beschwere ich mich nicht über das Wetter, aber ich bin im Nachhinein doch ganz froh darüber, dass ich keine Saisonkarte für das Freibad ca. 1km von meinem Arbeitsplatz entfernt, gekauft habe. Der ursprüngliche Plan war 2-3x die Woche in der Mittagspause für 30 Minuten Bahnen zu ziehen....
Dafür schaffe ich es aber ca. 2x die Woche in der Mittagspause eine Runde zu Laufen, reicht zwar nur immer für ca. 7km, da Umziehen, Laufen und Duschen knapp 60 Minuten kosten und ich mir seltenst eine längere Mittagspause gönnen kann - aber besser als nix.

Was gut ist: Ich merke, wie meine GA1 pace sich gaaaanz langsam nach unten bewegt und meine Garmin Uhr mir auch immer bessere 5, 10, HM und M Zeiten prognostiziert - wobei ich mich frage, wie ich aktuell die 22:23 auf 5km schaffen soll....
Hier wären 5kg auf der Waage wahrscheinlich ein gamechanger - siehe "Versteckte Fette"
Was mich auch gleich zu Punkt zwei führt. 2-3x Krafttraining in der Woche sieht man so langsam auch im Spiegel, auch meine Frau äußert sich positiv. Sind jeweils immer nur ca. 35 Minuten, aber ich mache das quasi in HIIT-Form, immer ohne groß Pause, maximal 10 Sekunden wegen Wechsel der Gewichte, von einem Satz Muskelgruppe in den nächsten Satz, andere Muskelgruppe. Und immer schön auf Kraftausdauer, mindestens 15 Wiederholungen pro Satz. Durch die größere Muskelmasse ist das natürlich Kontraproduktiv fürs Gewicht, aber es sind jetzt nicht wirklich Muskelberge und ich rede mir auch immer ein, dass ich einfach das Gewicht von Fett in Muskelgewicht umwandle...

Was nicht so gut ist: Ich komme bisher nur auf eine längere Radeinheit auf dem Zeitfahrrad (ca. 80km), aus den verschiedensten Gründen. Grundsätzlich kann ich das immer nur sonntags machen, weil die Radinfrastruktur an meinem Wohnort sooo schlecht ist, dass ich die ersten 5km quasi nur auf Schotter oder Betonwegen mir extremen Rissen oder Landstraße fahren kann und ich auch die komplette Strecke hindurch immer wieder auf die Landstraße ausweichen muss und Sonntagmorgens zwischen 7 und 10 eher weniger Verkehr ist. Vor zwei Wochen hab ich das Haus sogar Punkt 6:00 Uhr verlassen, weil ich um 9:00 wieder zu Hause sein musste.

In SUmme bin ich mir der Situation im Großen und Ganzen zufrieden.