[felix__w]

Dies ist das offizielle Protokoll der Selbsthilfegruppe "Langsam Laufen Lernen"[/center]

April / Gesamtkilometer seit 25. Dezember 2006 bis Ende März

1. felix__w: 51km / Übertrag: 716.5 km (Ziel: schneller werden, IM/LD<3:30)
2. Monster: 37,0 km / Übertrag: 902 km (Ziel: u.a. 21,1 km bei MD in H schnell)
3. Flow 28,3 km / Übertrag 180,8
4. wehaka: 27,0 km / Übertrag: 1058 km
5. Rene: 23,0 km / Übertrag: 655,3km (Ziel: 10K<40; HM<1:25; IM Frankfurt 3:29)
6. Kampa: 21,1km / Übertrag: 400,5 km
7. fras13: 12,5 km / Übertrag: 274,6 km
8. Triarugger: 12 km / Übertrag 314.9 km
9. Fastforward: 12 km / Übertrag: 376 km
10. pXpress: 8,5 km / Übertrag: 421 km
11. Hendock: 8,4 km / Übertrag: 306,6 km
12. Shamrock: 8,3 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel: 10k 36:XX (bisher:ca.37:30); Herbst M<3:10)
13. FuXX: 8,1 km / Übertrag: 497,5 km
14. carvinghugo: 8,0 km / Übertrag: 260 km
15. Backy: 8 km / Übertrag: 551,5 km
16. alessandro: 7,0 km / Übertrag: 670,1 km (Ziele: IM Lanza<3:45, M Frankfurt<2:58)
17. strwd: 7,0 km / Übertrag: 290,7
18. Umbra: 0 km / Übertrag: 693,9 km
19. DasOe: 0 km / Übertrag: 259,5 km
20. christhegerman: 0 km / Übertrag: 339,5 km
21. RatzFatz: 0 km / Übertrag: 408,5 km (Ziel 10k<34; IM<3:10h)

noch März:

1. dude: 382 km / Übertrag: 860 km (Ziel: Boston Top100)
2. potti: 277 km / Übertrag: 582 km (10km<38:30; HM<1:25; IM Frankfurt<4:00
3. Gonzo: 262 km / Übertrag: 260 km (Ziel: 3:15 in Lanzarote)
4. Danksta: 215km / Übertrag: 480km (Ziel IM-Mara 3:25h)
5. Müder Joe: 148 km / Übertrag: 164 km (PB 3:23 IM FL, Ziel 3:10 IM France)
6. Ingo77: 142 km / Übertrag: 381 km(Ziel: 10km ~36min, HM~1:22, z.Z. 10km~37min)
7. Volkeree: 133 km / Übertrag: 318,1 km (Ziel: 5K<20min; 10K<42min; 24K<1:55h, jeweils im Tri-Wk / solo 10K <40; eventl. 1. Mara- Versuch~3:30h)
8. Lance64: 103.5 km / Übertrag 196.1
9. TriSt: 100,5 km / Übertrag: 294 km (Ziel: langsam schneller werden)
10. Rhing: 75,1 km / Übertrag: 151,3 km
11. kundo: 55 km / Übertrag: 352 km
12. Klugschnacker: 51 km / Übertrag: 355 km (Ziel Roth<3:20h)
13. lebkoungman: 39 km / Übertrag: 321,3 km
14. carlos: 35 km / Übertrag: 500 km (Ziel: 10k<40; 21,1k<1:28h)
15. JoeSlowpoke: 31,0 km / Übertrag: 157,5 km
16. the grip: 28 km / Übertrag: 188 km
17. tacis: 21 km / Übertrag: 376 km

Diese Woche ist Traingslager zu Hause. Läuferisch möchte ich diese Woche wiederum 80km ereichen.
Gestern 14km zügiger Koppelauf und heute morgen 24.5km langer Lauf. Am Sonntag war ich noch mit meiner Frau locker laufen.

Felix