[Carlos85]

30km Longrun zum Abschluss der Woche.

Das ganze recht früh (9.30 Start, nicht meine Zeit) und gut warm (24° bis 30° am Ende).

Eigentlich kann ich Wärme nicht gut ab. Es scheint aber aktuell, dass ich auch das halbwegs im Griff habe (niedriges Gewicht?).

Hatte meine 150ml Softflask dabei welche ich alle 2-3km aufgefüllt habe am Trinkbrunnen.

Am Ende recht konstante pace um 4:50 und Puls 140-145, für die Temperaturen völlig ok, wenn auch minimal oberhalb zone 2.

2x kurze Pausen zum abkühlen/duschen, ansonsten einfach Kilometer abgespult.

2.000km für dieses Jahr sind auch eingetütet.

93km gesamt plus 5h indoor bike zone 1.

Es folgen noch 2 Wochen mit baller Einheiten und dann gehts in die spezifische Marathon Vorbereitung.