[Carlos85]

Noch 100Tage bis Berlin!/

Heute standen heiße VO2max Intervalle an.

Letzte Woche waren es ja 5x1000 in 3:25-3:28 plus 4x400 in 3:20.

Heute stand auf dem Plan:

2x1200 | 3x1000 | 1x600
Pace: 3:25-3:35

Es war gut warm mit 26° und keinerlei Schatten.

Nach 2x200m in 43s ging es los!

Die ersten 1200 in 3:30er pace, wobei die 1. runde etwa 5 Sekunden rausgeholt hat. Es war jetzt schon härter als letzte Woche.

Zudem hatte ich nicht meine Brooks an, sondern die Adidas Adios Pro 4, die einfach nicht so gut zu meinem Laufstil passen, da ist man als Vorfussläufer klar besser dran.

Egal, weiter geht’s.

2. 1200 - 3:30er pace. Irgendwie ging’s. Zwar langsamer als letzte Woche, aber vergessen wir mal nicht, wo ich herkomme. 3:30 ist für mich verdammt schnell!

Weiter geht’s mit den 1000er

1. 3:28min
2. 3:29min und die Zunge klebte am Gaumen, musste kurz was trinken und war schon gut KO!
3. 3:30min, noch durchgezogen und am Ende alles schön gleichmäßig! Puls bis 188 war das Höchste für heute!

Die 600m dann in einer 3:25er pace, Ende aus fertig.

Am Sonntag mache ich mit dem longrun die 2.000km dieses Jahr voll. So viele Kilometer hatte ich nie zu diesem Zeitpunkt und die Umfänge kommen ja erst noch!

Die nächsten 2 Wochen wird noch geballert, dann geht’s ins spezifische Marathontraining!