[Carlos85]

Zitat von deralexxx

Finde es weiter total abgefahren das du diese Intensität so verkraftest

Geht mir stellenweise auch so

Aber es sind am Ende wohl Details, die vieles besser machen als ich es früher machte.

Ernährung ist seit 1,5 Jahren on Point, sowohl Makros als auch Mikros.
Gewicht so tief wie nie (71-72kg statt früher 74-77kg wenn ich dachte ich wär weit unten) und zudem gute Muskulatur „shredded“.
Recovery, sprich: mindestens 3-4 Stunden die Woche immenser Compression Boots, Zone 1 indoor Radfahrte.
Konsequentes Warmup/Lauf ABC vor jeder harten Einheit über etwa ne halbe Stunde.
Langsame Läufe wirklich langsam, früher bin ic h lockere Läufe halt auch einfach im Pulsvereich 150-160 gelaufen anstatt möglichst konsequent unter 140 zu bleiben.

Dazu kommt, dass ich wirklich viel mit Schuhen rumprobiert habe, sowohl ohne als auch mit Carbon.

Aktuell hab ich ne Rotation aus 3 Modellen die mir wirklich gut taugt.
Für Daily/easy/longrun Asics Novablast 5 und Glide Ride Max.
Für Intervalle/Rennen Brooks Hyperion Elite.4 PB

Und mein Coach bremst mich durchaus ein. Ich würde wahrscheinlich noch mehr versuchen zu machen an Umfang