[J.W.]

Schwimmen: 01:45/100 m geplant, 01:40/100 m realisiert, 3 Minuten schneller als geplant

T1: 4 Minuten geplant, 4:30 Minuten gebraucht

Rad:
um 240 W und 04:25 h geplant, 242 W im Schnitt (247 W NP) und 04:25 h geraucht (auch wenn ich auf besserer Strecke wohl deutlich schneller unterwegs gewesen wäre, zuhause reicht die Leitung in der Regel für 41 - 41,5 km/h)
150 g KH/ h geplant, 160 g KH/ h zugeführt

T2: 3 Minuten geplant, 3:12 Minuten gebraucht

Run:
03:10 h geplant, 03:10 h gebraucht
80 g KH/ h geplant, 110 g KH/ h zugeführt (aber nicht besonders gut vertragen)

Strafe: 0 Minuten geplant, 5 Minuten gebraucht

Gesamt:
08:50 h geplant, 08:53 h (Brutto mit Strafe) gebraucht


So schlecht ist die Selbsteinschätzung und Planung wohl gar nicht. Etwas schade, dass ich beim Lauf wegen der Verdauungsbeschwerden nicht mein gesamtes Potenzial ausspielen konnte aber wenigstens konnte ich konstant durchlaufen.

Satisfied