Seit knapp 4 Wochen (22.4.) mache ich grad eine Mini Diät um vor dem Marathon Training etwas Ballast abzuwerfen. Wohlwissend, dass in den kommenden harten Wochen wieder gute 2kg drauf kommen werden.
Trotz des leichten kcal Defizits von etwa 400/Tag konnte ich die letzten Wochen gut durchziehen. Das Gewicht ging vom Hoch (75,2kg) auf bisher niedrigstes Gewicht 71,4kg. Klar sind da auch Schwankungen dabei durch den Wasserhaushalt. Die 9000kcal die ich Defizit hatte in dem Zeitraum entsprechen etwa 1,3kg Fett.
71,4 hatte ich noch nie in meinem Erwachsenenleben. Es läuft aktuell alles in die richtige Richtung. Gewicht. Training. Unverletzt. Die 3 wichtigsten Bausteine.
Bis Ende Mai zieh ich jetzt noch durch, wenn noch ein halbes Kilo runter geht, nehm ich das mit, solange ich mich fühle als könnte ich weiter Bäume ausreißen. Sicher gibts irgendwann den Punkt, wo es zu wenig ist.
Das ist die aktuelle, besser denn je.
IMG_1681.jpeg
Heute gibts noch nen 25km Longrun, dann sind diese Woche die 100km fast voll, plus 8,5h indoor bike Zone 1.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
