[sabine-g]

Zu dem hier thematisierten Wiedereinstieg:

Ich würde erst mal schwimmen ohne großen Plan um eine gewisse Ausdauer und spezifische Kraft aufzubauen.
Ich mach dafür ganz gerne so Treppenprogramme:
500/400/300/200/100 = 1500m
oder
500/400/300/200/100 + 200/150/100/50 = 2000m

Man kann damit seine Entwicklung auf Basis der Zwischenzeiten ganz gut monitoren und dann mit anderen Plänen (falls nötig) weitermachen.