[Carlos85]

Letzter Longrun vor dem Halbmarathon.
Seit 2 Tagen muckt der rechte Hamstring stellenweise mehr als sonst und zieht knapp über die Wade in die Kniekehle rein.

Handlebar, aber etwas nervig, vor allem bei kalter Muskulatur.

Auf dem Plan standen 20km mit 3km EB in 3:50min/km.

An sich erstmal nix aufregendes, ich lief stur meine pace um/knapp unter 5min/km. Hamstring war nach 4km warm und kaum zu spüren.
Die EB hab ich aber noch nicht gefühlt, erst bei km15 entschied ich zum Ende Tempo zu machen und zu schauen wie es geht.
Es ging. 3:47er pace ohne Carbon. Puls bis 185. sicher mehr als HM effort aber das war dann schon ok.
Durch die Durchblutung fühlten sich die Beine sogar richtig gut an danach.

Zuhause noch ne Dehn- und Massage Session.

Wird schon. Bisschen Zwicken hier und da ist schon ok.