[Carlos85]

Dienstag = Intervalltag

Es standen abermals 12x1000m an wie bereits letzte Woche.
Zielpace 3:35-3:45. Pause 200m.

Gegessen hab ich davor gut, aber das Trinken vernachlässigt, was ich noch spüren sollte…

5km warmup inkl. Lauf ABC und 2x400. So richtig rund fühlte es sich nicht an.

1000er Splits:

3:39 - flotter Beginn, aber Laktat schoss schnell in die Beine
3:41 - ich will heim.
3:41 - ich will heim.
3:41 - irgendwie kann ich das Tempo halten
3:42 - das war’s jetzt
3:40 - Hälfte geschafft
3:40 - …
3:41 - Coffein Geld reingeballert
3:42
3:41 - nur noch einmal hin und zurück…
3:37 - auf einmal wachen Beine und Körper auf, das Ende naht
3:35 - der letzte halt immer am schnellsten. Ging aber Tatsache auch irgendwie besser als zuvor.

Alles in allem super zäh heute aber durchgezogen. Und Tempo passte an sich ja auch. Für einen nicht so guten Tag, müsste ich eigentlich sehr zufrieden sein.

Jetzt tapering Richtung Halbmarathon! Sonntag kommen noch 3k in 3:50er pace, nächste Woche nur noch läppische 6x1000!