[Benni1983]

Gewicht: 94,0 kg
Zu-/Abnahme +0,9 kg
Gesamtabnahme -6,6 kg seit 15.12.2024

Absolviertes Training:

Montag:
Ruhetag

Dienstag:
0:31 Std Yoga
0:36 Std Swim 20er, 100er, 50er > 1,9 km

Mittwoch:
1:20 Std Run halblanger Lauf GA1 mit kurzen Intervallen > 12,7 km

Donnerstag:
0:29 Std Run GA1 @Lauftreff Laufart Rheingau > 4,0 km

Freitag:
1:23 Std Bike Gravel locker > 20,8 km
0:30 Std Yoga

Samstag:
2:41 Std Bike GA1 mit 2x10x30/30 TT > 90,2 km

Sonntag:
2:34 Bike GA1 RR bergig > 63,6 km

Wochenumfang: 10:05 Std > 511 TSS
Rad: 6:39 Std > 175,0 km
Laufen: 1:49 Std > 16,8 km
Schwimmen: 0:36 Std > 1,9 km
Kraft/Stabi/Yoga: 1:01 Std

Ich bin dann mal mehr Rad gefahren am WE
Mittwoch bis Freitag hatte ich mit Bauchschmerzen zu kämpfen und konnte nicht wirklich gut trainieren. Ich habe wohl etwas aus dem Kindergarten mitgebracht bekommen

Die Fahrt am Samstag mit dem TT war super.
90km mit einem Schnitt von 33,6km/h bei durchschnittlich 215W stimmen mich zuversichtlich auf meine gepalnte Wettkampfleistung.
Ich konnte fast die ganze Zeit in Aeroposition fahren. Es fühlt sich bald passend an.
Das Cockpit möchte ich noch etwas verlängern und im Winkel nach oben anstellen, dann sollt es gut passen.

Am kommenden Sonntag laufe ich in Venlo den HM, aber nicht als Rennen, nur aus Gaudi mit Freunden vom Lauftreff.