[Lecker Nudelsalat]

Zitat von Ravistellus

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Ich darf übrigens jetzt wieder mit Laufen anfangen. 4x 3 Min Laufen und 2 Minuten gehen Der will mich nur anfixen! Hoffentlich kann ich mich dann bremsen und laufe nicht einfach weiter. Aber ich will ja diese Achilles-Geschichte endlich los werden. Das nervt schon extrem. Und die Eiswasser-Baderei soll ja auch nicht völlig umsonst sein.

Ravistellus

Auf keinen Fall in den Schmerz hineinlaufen. Eventuell sogar weniger laufen. Ich bin teilweise mit 200m vor der Haustüre wieder angefangen.

Immer schon massieren, am besten mit einem Gerät (Klopfmassage) und natürlich immer schön die Standard Übung auf der Treppe exerzieren.

Ach so, beim massieren die Waden und vor allen Dingen die Plantarsehnen nicht vergessen, haben einen grossen Einfluss auf das System (richtig ausführlich massieren).

Gruß strwd