[uruman]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (52/189,6/6/15,0) - ★★★★★★★★★
2. chris.fall - (46/110,9/7/3,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (32/84,1/5/12,0) - ★★★ - Roth Sub 1h
4. Helmut S - (30/86,1/3/8,5) - ★★
   
5. uruman - (30/68,7/5/5,2) - ★★★★ - Ziel 100k
6. illdie4u - (28/57,7/3/4,0)
7. bellamartha - (27/88,5/10/0) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
8. keko# - (26/48,4/3/0)
9. Ausdauerjunkie - (25/50,2/5/2)
10. smu - (24/69,3/4/8,7) - ★★
11. welfe - (25/56,7/3,1/9,6) - ★
12. kullerich - (18/40,3/5/4,3) - ★
13. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
14. hanse987 - (14/32,5/3/4,2)
15. tom62 - (14/32,1/2/2)
16. Hero - (14/31,15/2/0)
17. FMMT - (13/40,6/2/2,5)
18. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Sehr schöne Programm heute:

Hauptserie 3x3x100m 1-GA1
2-GA1/2
3-GA2
Pause 10s, Serien Pause 45s

4x200m mit Trainings Tools

Mit ein, Aus und Technik 3200m