[Helmut S]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (47/171,3/6/10,2) - ★★★★★★★★
2. chris.fall - (43/104,3/7/4,5) - ★★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für das Langstreckenschwimmen Ruppin am 9.8.
3. Läuftnix - (29/72,1/5/6,2)- ★★★ - Roth Sub 1h
4. uruman - (28/63,5/5/0) - ★★★★ - Ziel 100km
5. bellamartha - (27/88,5/10/2) - ★★★ - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8.
6. Helmut S - (27/77,6/3/8,2) - ★
7. illdie4u - (25/51,3/3/2)
8. Ausdauerjunkie - (24/48,2/5/0)
9. keko# - (23/42,2/3/0)
10. smu - (21/60,6/4/6,2) - ★★
11. welfe - (21/47,3/3,1/9,1)
12. jannjazz - (17/39,8/3/0) - BaS5 ASH8 BT1 IPA3
13. kullerich - (16/36,0/5/0) - ★
14. tom62 - (13/30,1/2/4)
15. Hero - (13/28,8/2/0)
16. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
17. FMMT - (12/38,1/2/6,3)
18. hanse987 - (12/28,3/3/2,8)
19. Antracis - (10/22,6/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren

Heute wieder Masterstraining und überraschend kraullastig:
200 ein
8x100 Kr
50 Lo
2x200 Kr
4x100 Kr
6x50 Kr
1x100 (75 Lo + 25 Kr Sp)
4x100 Br
6x50 Br
50 Lo
5x50 (25 Rü + 25 Kr Lo)

Gesamt: 3250 => abgerundet 3200.

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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