[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (37/134,8/6/10,7) - ★★★★★★
2. chris.fall - (36/84,2/7/6,1) - ★★★★ - Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. uruman - (24/56,4/5/2,1) - ★★★★ - Ziel 100km
4. Ausdauerjunkie - (23/46,2/5/0)
5. Läuftnix - (21/54/5/4,3) - ★★★ Roth Sub 1h
6. illdie4u - (21/44,1/3/6,1)
7. Helmut S - (20/59,2/3/5,5) - ★
8. keko# - (17/30,1/2/0)
9. smu - (16/47,5/3/5,5) - ★
10. bellamartha - (14/51,3/5/0) - Langstreckenschwimmen Neuruppin am 9.8. - ★★
11. jannjazz - (14/32,2/3/2,6) - BaS5 ASH7 BT1 IPA1
12. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
13. kullerich - (12/26,7/3/4,0)
14. welfe - (13/29/3/8,2)
15. hanse987 - (11/25,5/3/2,4)
16. FMMT - (9/29,8/2/6,3)
17. tom62 - (9/21,1/2/2)
18. Antracis - (8/18,1/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
19. Hero - (8/16,15/2/0)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Vereinstraining in der kleinen 25m Bahn des "Heidbergs":

400 Ein
8 x 75(25B + 25A + 25 GL) in Lagenreihenfolge
8 x 100F
8 x 50F Atempyramide (2er, 3er, 4er, 6er, 6er, 4er, 3er 2er Zug)
=
2200

Bei den 8 x 100F war ich motiviert durch die Mitschwimmer für meine Verhältnisse sensationell schnell unterwegs. Das hat Spaß gemacht
Auch wenn die 15km Radweg nach Hause dann etwas zäh waren


Viele Grüße,

Christian