[aussunda]

Zitat von Kruemel

Rein vom Gefühl würde ich sagen ist der erste 30er in der Saison meist recht hart und dies unabhängig davon ob ich schon einige Läufe um die 20km in den Beinen habe.
Mit jedem weiteren klappt dies dann deutlich besser und ich glaube ohne diese hätte ich Angst km 35 - 42 als Spaziergang zu absolvieren.

Es könnte alles so einfach sein wenn mein GA1 Tempo bei 4:30min/km liegen würde

Du gibst die Antwort schon selbst.