Bei mir hat Abnehmen die letzten 3 Monate am besten funktioniert mit einem sehr simplen Vorgehen:
* Verzicht auf alle Zwischenmahlzeiten und Snacks etc. ausser etwas Obst
* Verzicht auf Frühstück ausser 1 Banane
* Umstellung der Hauptmahlzeit von Abends auf Mittag
* Abends eine kleine Mini-Mahlzeit
* kein Alkohol
Das brachte ca. 500kcal pro Tag und den Umgang mit dem unangenehmen Gefühl leichten Hungers.
Geändert von qbz (22.01.2025 um 14:05 Uhr).
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