[qbz]

Bei mir hat Abnehmen die letzten 3 Monate am besten funktioniert mit einem sehr simplen Vorgehen:

* Verzicht auf alle Zwischenmahlzeiten und Snacks etc. ausser etwas Obst
* Verzicht auf Frühstück ausser 1 Banane
* Umstellung der Hauptmahlzeit von Abends auf Mittag
* Abends eine kleine Mini-Mahlzeit
* kein Alkohol

Das brachte ca. 500kcal pro Tag und den Umgang mit dem unangenehmen Gefühl leichten Hungers.