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Alt 22.01.2025, 10:11   #146
qbz
Szenekenner
 
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Registriert seit: 24.03.2008
Beiträge: 12.409
Bei mir hat Abnehmen die letzten 3 Monate am besten funktioniert mit einem sehr simplen Vorgehen:

* Verzicht auf alle Zwischenmahlzeiten und Snacks etc. ausser etwas Obst
* Verzicht auf Frühstück ausser 1 Banane
* Umstellung der Hauptmahlzeit von Abends auf Mittag
* Abends eine kleine Mini-Mahlzeit
* kein Alkohol

Das brachte ca. 500kcal pro Tag und den Umgang mit dem unangenehmen Gefühl leichten Hungers.

Geändert von qbz (22.01.2025 um 14:05 Uhr).
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