[Helmut S]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. chris.fall - (26/61,9/7/3,7) - ★★★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
2. steinhardtass - (24/87,1/6/0) - ★★★★
3. Ausdauerjunkie - (17/34,1/5/2)
4. Läuftnix - (16/41,2/5/1,6) - ★★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (15/34,6/4/3,9) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (15/31,9/3/4,2)
7. Helmut S - (14/43,7/3/5,7) -
8. Tri2Be - (13/21,9/5/0)
9. keko# - (11/19,1/2/0)
10. bellamartha - (10/44,5/5/0) - Vielleicht Wakenitzman mit chris.fall...? - ★★
11. kullerich - (10/22,7/3/2,2)
12. smu - (9/29,4/3/2) - ★
13. hanse987 - (9/21,5/3/0)
14. Hero - (8/16,15/2/0)
15. jannjazz - (7/15,2/3/0) -BaS1 ASH5 BT1
16. Antracis - (6/14,1/2/0) - Beim Celtman nicht erfrieren
17. welfe - (6/13,3/3/0)
18. FMMT - (5/17,0/2/0)
19. tom62 - (5/11,7/1/2,4)
    
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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100 ein
2x3x100 (1xgL, 1x75 PB 25 kick, 1xLagen)
6x50 kick
2x200 Flossen (50 TÜ 50 DPS 100 gL)
4x400 (200 PB + 4x50 (3xhart + 1 easy))
100 aus
Gesamt 3100

Hab das Programm etwas gekürzt, weil ich je nach der Erkältung gestern echt paniert war. So schlecht ging es dann aber heute gar nicht. Das Originalprogramm hatte 3x3x100 und 6x100 kick statt 2x3x100 und 6x50.