[chris.fall]

Moin,

endlich im Kurzurlaub angekommen, habe ich etwas Zeit:-)

Herzliche Glückwünsche an die Wochengewinner und Gewinnerinnen! Schön, dass Judith wieder mitplanscht und auch wieder ein Ziel hat!

Zitat von Läuftnix

Heute abend wollte ich mal was schnelles machen:

200 ein

40 x 50, aufgeteilt in:
4 x (3 x 50 GA1 + 50 schnell)
4 x (2 x 50 GA1 + 50 schnell)
4 x (50 GA1 + 50 schnell)
4 x 50 schnell

100 aus.

Alles auf Abgang 60 Sekunden.

Bei dem Abgang kann/will ich altersbedingt (?;-) nicht mehr mithalten, ich schwimme das immer mit 1:15 Abgang.

Seit ich diese Programm mal bei einem Schnuppertraining der Wolfenbüttler Trias kennen gelernt habe, gehört es zu meinen liebsten Einheiten.

Ich möchte sie dem Feld- Wald- und Wiesentriathleten sehr ans Herz legen, weil da mMn sehr viel brauchbare Trainigsinhalte für Triathleten drin stecken:

1. Man bekommt da in einer Stunde schon recht viel Strecke und Qulität unter.
2. Es werden Zwischensprints simuliert, um besipielsweise nach einer Wendeboje wieder in den Wasserschatten zu kommen.
3. Das "dicke Ende" mit den insgesamt fünf Sprints in Folge zwingt zu einer vernünftigen Einteilung. Peter Greiffs "Endbeschleunigung lässt grüßen.

Munter bleiben,

Christian