[chris.fall]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (20/71,1/6/22,2) - ★★
2. chris.fall - (17/39,6/6/14,4) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (13/21,9/5/0) -
4. Läuftnix - (12/30,8/5/7) - ★★ Roth Sub 1h
5. Helmut S - (11/35,0/3/8,4) -
6. uruman - (11/26,7/4/0,9) - ★★ - Ziel 100km
7. Ausdauerjunkie - (11/22,7/5/2) -
8. bellamartha - (10/44,5/5/15) - ★
9. illdie4u - (10/21,7/3/4,2) -
10. smu - (8/27,4/3/0) - ★
11. hanse987 - (6/14,6/3/7,4) -
12. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
13. Antracis - (6/14,1/2/4,8) - Beim Celtman nicht erfrieren
14. welfe - (6/13,3/3/0) -
15. keko# - (6/10,2/2/0) -
16. FMMT - (5/17,0/2/0) -
17. Hero - (5/10,15/2/0) -
18. jannjazz - (6/13,2/3/2) -BaS1 ASH4 BT1
19. tom62 - (3/7/1/2,5) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

Klick ---> Die Kunst des Eintragens <--- Klick

Ich hatte heute etwas Zeit und eine lange Bahn. Beides habe ich für ein etwas längeres Programm genutzt:

400 Ein
8 x 50 Kraul Beine
7 x 400 m, abwechselnd Helmut Gedächtnis 400er (100F + 50R + 100F + 50R + 100F) 400F Paddles & PB
4 x 100 Lagen
Fürs Ausschwimmen hatte ich dann doch keine Zeit mehr;-)

Munter bleiben,

Christian