[steinhardtass]

"Die Winter '24/'25 Superstar-Schwimmer"

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / Einheiten-Wochen-PB / Wochen-KM) - Ziele/Bemerkungen

1. steinhardtass - (16/56,2/5/7,3) - ★★
2. chris.fall - (14/31,0/6/5,8) - ★ -Motivationspritze für die "Base Phase" für irgend etwas Langes im Wasser: Nochmal Wakenitzman?
3. Tri2Be - (11/27,7/5/0) -
4. Läuftnix - (10/25,5/5/1,7) - ★★ Roth Sub 1h
5. uruman - (10/24,4/4/0) - ★★ - Ziel 100km
6. illdie4u - (10/21,7/3/4,2) -
7. Ausdauerjunkie - (10/20,7/5/0) -
8. Helmut S - (9/29,8/3/3,2) -
9. smu - (8/27,4/3/0) - ★
10. bellamartha - (7/29,5/5/0) - ★
11. kullerich - (6/14,2/3/3,2) -
12. welfe - (6/13,3/3/0) -
13. keko# - (6/10,2/2/0) -
14. FMMT - (5/17,0/2/0) -
15. Antracis - (5/11,3/2/2) - Beim Celtman nicht erfrieren
16. Hero - (5/10,15/2/0) -
17. jannjazz - (5/11,2/3/0) -BaS1 ASH3 BT1
18. hanse987 - (4/9,1/2/1,9) -
19. tom62 - (2/4,5/1/0) -
    
    

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min.

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Speedset heute

200,100,50,50 ES
4x 100 Lagen
6x 50 Aktivierung (15 schnell/ 35 easy)
2x50 locker

3 x [10x50(25sprint,25locker)+100hart+200easy)
Nr. 1 GL
Nr. 2 PB
Nr. 3 PDPB

100 AS