[bellamartha]

Das bin ich heute geschwommen, insgesamt 7,5 km:

300 ein
8x50 K:25 Technik, 25 gL
3x400 K: gleichmäßiges Tempo, Pause 30s ->7:34; 7:28; 7:28 (Tempo 1:54-1:52/100m)
3x200 K: gleichmäßiges Tempo, etwas schneller als die 400er, Pause 20s -> 3:29; 3:30; 3;29 (Tempo 1:45/100m)
3x100 K. gleichmäßiges Tempo, etwas schneller als die 200er, Pause 10s -> 1:38; 1:39; 1:39
200 locker Nebenlage
4x40 K schnell und gleichmäßig -> 0;43,2; 0:43,6; 0:42,8; 0:43,1
2000 mit Pullbuoy und Paddles, lockeres Genussschwimmen mit Atemwechsel alle 50m: 3er/5er/3er/7er Zug -> 35:09
200 locker Nebenlage
1000 GA1 mit Schnorchel ->19:09
1000 GA1 mit Schnorchel, Pullbuoy und Paddles -> 18:01
100 aus

Es hat Spaß gemacht und ich bin mit dem gleichmäßigen Tempo sehr zufrieden. Eigentlich hatte ich 5 km schwimmen wollen, weil ich aber morgen tagsüber für das Nikolausschwimmen vom Verein, das ich ausrichte, backen muss und weil es so viel Spaß machte und so leer war im Becken, habe ich ein bisschen dran gehängt.
Wenn ich in der Westsahara beim Morocco Swim Trek wäre, hätte ich heute 10 km schwimmen müssen.

Grüße
J.