[Lebemann]

Im Endeffekt ist es ähnlich abwechslungsreich wie Triathlon. Ich hab nun meinen Rhythmus gefunden. Die Intensität dürfte im Bereich einer Sprintdistanz liegen, vll leicht drüber. Normalerweise mach ich so 1-2 Hyrox workouts pro Woche. Der Rest ist einfach laufen.

So ein Hyrox workout sieht bei mir in etwa so aus:
Aufwärmen
2 Kraftübungen
20-30min zirkeltraining
Cooldown

Beim Laufen fast klassisch: langer Lauf, Tempo/Intervalle, locker und ein Lauf mit Kräftigung. Die Trainings dauern nie länger als 90min, eher 45-60min. Das ist natürlich zeitlich einfacher, weniger monoton und trotzdem fordernd.

Tendenziell erholt man sich beim laufen und schießt sich bei den Übungen ab, ohne zu sterben. Heißt, du musst ein ausgezeichneter Läufer sein mit guter Kraftausdauer.