[Danksta]

Ich kenn den Plan nicht, aber ich würde die erste MD relativ weitgehend aus dem Training raus machen.

Sprich: 1 Woche Vor- und 1 Woche Nachbereitung.


Bei mir würde das dann so aussehen:


März: GA
April: GA mit einigen intensiveren Bestandteilen
Mai: GA mit hohem KA-Anteil und ein-zwei SD-KD-WKs
Juni: 5 Tage vor MD Umfänge runterfahren, 5 Tage danach wieder hoch
Juli: Erste Hälfte viel GA, zweite Hälfte viel KA
August: Wenn's funktioniert hat, die MD so antapern wie die erste, wenn man fit ist, 1 Woche vorher ne KD, sonst 2 Wochen vorher.

Bei zwei so weit auseinander liegenden MDs würde ich 3-4 Wochen WK-Pause einlegen, sonst dürfte es schwer fallen, ein Leistungshoch zu halten.
Außer (und das halte ich für sinnvoller), man macht die erste MD mit 90% Leistungsvermögen und baut langsam auf 98-100% auf. Kostet nicht viel Zeit, ist aber viiiel einfacher zu steuern. Ein Plateau zu halten ist haarig und zum Runterfahren reicht die Zeit auch nicht.