[Axel]

"Die Winter'08/'09-Superstar-Schwimmer"
21.12.'08 13:04 Uhr bis 20.03.'09 12:44 Uhr

(Gesamteinheiten / Gesamt-KM / "Einheiten pro Woche"-PB) - Ziele/Bemerkungen

1. qbz (8/30,4/5) - ?
2. Neonhelm (6/16,55/0) - Haubentaucher
3. *JO* (6/16,5/0) - wenn schon nicht 100/100 dann wenigstens hier
4. lonerunner (6/15,1/0) Rückwärtsschwimmer
5. engelchen (5/9,3/0) - Ex-brustschwimmer
6. PippiLangstrumpf (4/5,5/2) - wenn schon sonst nix geht
7. Gürkchen (4/5,1/2) - Poolaustrinkerin
8. Garuda (3/7,650/0) - Freitaucherin
9. Kurzer85 (3/6,7/0) - !
10. Flow (3/3900m/1) - schicker Badehosen-Schwimmer
11. Axel (2/6,9/0) - invalider Schwimmer
12. Wandergsellin (2/5,6/2) - bekennende Gernschwimmerin
13. WeT (2/3,9/0) - ein Versuch ist es wert
14. Rather-Lutz (2/3,2/0) -
15. Hellhimmelblau (0/0/0) -
16. Joerg aus Hattingen (0/0/0) - Möchtegernschwimmer

Die Liste wird nach Gesamteinheiten sortiert.
In einer Einheit werden mindestens 1000m geschwommen.
Zwischen zwei Einheiten liegen mindestens zwei Stunden oder ein Lauf über mindestens 30 min

"Golden Swim-Hero" darf sich nennen, wer über 100 Einheiten absolviert hat.

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2.8km ziemlich müde vom Langlaufen am WE

600 Ein
8x50 Technik
6x100 15 sek. Pause (1:20-1:22 sollte locker sein...naja)
8x50 Technik
6x100 15sek. Pause (nur noch 1:25...platt)
200 Aus

Morgen noch ein kurzer LL-Bergsprint und dann mal ein / zwei Tage Arm-Pause.

Axel