[Beat]

Hallo zusammen

Bei mir hat es letzten November angefangen. Seither immer Schmerzen und auch durch Massage / Physio und Blackroll nicht besser geworden.
Dann ab April habe ich die Uebungen hier entdecktt und intensiv gemacht (Am Anfang jeden Tag).

https://www.youtube.com/watch?v=cVE9o7jkQ5E

Die Grundlage bildet das Dehnen der Muskelnl über 2 Min (und nicht nur die üblichen ca.30Sek). Durch diese Dehn Uebungen habe ich die Schmerzen merklich in den Griff bekommen und bin auf einer Schmerzskala 1-10 ca. noch bei 2. Auch bei Läufen von ca.10KM wird der Schmerz nicht viel grösser.(3) Davor konnte ich keine 5 KM laufen.

Aktuell mache ich die Uebungen in kleinerem Umfang jedoch immer noch fast jeden zweiten Tag. Fazit: Der Piriformis ist eine langwierige Angelegenheit.
Alternativ gibt es scheinbar eine Spritzentherapie. Dies habe ich bisher noch nicht angeschaut.

Vielleicht hilft es ja bei dir auch.

Gruss Beat