[Benni1983]

Gewicht: 107,8 kg
Zu-/Abnahme +1,4 kg
Gesamtabnahme -0,2 kg seit 31.12.2023

Absolviertes Training:

Montag:
1:10 Std Yoga @ TSV Walluf
0:33 Std Swim > 1,5 km

Dienstag:
Ruhetag

Mittwoch:
0:42 Std Run 5km schnell > 7,5 km

Donnerstag:
0:42 Std Run GA1 @Lauftreff Laufart Rheingau > 6,2 km

Freitag:
Ruhetag

Samstag:
Ruhetag

Sonntag:
0:36 Std Bike GA1 > 11,3 km
0:08 Std Run Warmup > 1,3 km
0:23 Std Laufwettkampf > 5,0 km
0:35 Std Bike GA1 > 11,5 km
1:14 Std Bike GA1 > 17,2 km

Wochenumfang: 6:04 Std > 282 TSS
Rad: 2:26 Std > 40,0 km
Laufen: 1:54 Std > 19,9 km
Schwimmen: 0:33 Std > 1,5 km
Kraft/Stabi/Yoga: 1:10 Std


Rieslinglauf in Qestrich-Winkel

5km in 22:48min
8. Platz gesamt

Ich bin sehr zufrieden für dieses Strecke.
Weinberge hoch und wieder runter.

Getestet habe ich, wie sich zwei Ruhetage vor einem Lauf anfühlen.
Ich habe nicht negatives gemerkt