[Olli84]

Danke für deine Tipps und die bedenken bzgl. Des starren Musters.

Grundsätzlich versuch ich die Einheiten so unterzubringen und evtl. Auch Mal zu tauschen, wenn ich körperlich fertig bin entsprechend mehr zu pausieren. Das Muster soll mir helfen das Training dann auch in den Arbeitsalltag zu integrieren, um die Regelmäßigkeit aufrecht zu erhalten.

Ziel ist es jetzt erstmal nicht nach Zeit, sondern Distanz zu trainieren, so wird die Belastung ja nicht von Woche zu Woche mehr sondern ( bei entsprechender Anpassung) eher weniger. ( Oder sehe ich das falsch?)

Und Variation kommt nach Lust und Laune.

Zu meinen Training selbst:
Ich bin eingestiegen mit 3/4 läufen a 5,5km sehr langsam mit je 1 Tag Ruhe
In 6 Wochen auf 2x 6,5km, 1x 7,5 km und 1x 10,5km, wieder je 1 Tag Pause dazwischen (am WE dann 2 x laufen in Folge)
Jetzt, seid das Rad da ist sind es 3 x die ca.8,8km Laufen +2 x Rad a 40km

Das Radfahren ist ja jetzt erst 3 x gewesen und ich merke die Belastung dadurch schon sehr, deswegen habe ich auch den 2/1 Rhythmus gewählt.
Nächste Woche wird nur einmal Radfahren sein da im Urlaub. Und dann muss ich schauen wie ich das verkrafte und ob ich da nicht doch von den km erstmal wieder runter gehen muss.

Ich bin aktuell eher am testen als dass ich die Trainings um jeden Preis so durchziehen muss.