[uruman]

Das Tempo bei eine OD ist ziemlich forciert und die Flüssigkeit und KH Aufnahme ganz anders als bei eine MD oder LD

Ich gehe immer gut hydrierte und mit vollen KH am Start, danach eine 500ml Flasche mit 60-70g KH bei fahren und bei laufen nehme ich meistens ein Gel höchsten zwei

Wenn Defizite stehen, machen sich überhaupt nicht bemerkbar bei der Leistung

Du kannst deine Ernährung Konzept sehr gut testen bei harten Koppel Einheiten