[soleda]

Ich bin klassischer Triathlet, mache 2 HD/a und trainiere selten mehr als 4h am Rad.
Nun möchte ich auch einmal wissen, wie mein Körper und mein Kopf unter Dauerbelastung reagieren und mache ein Ultraradrennen über 16h. (Rundkurs mit 21km und 160hm).
Meine FTP liegt derzeit bei ca. 275-280W, meine letzte HD (Challenge St.Pölten) hab ich mit 228W NP absolviert.
Laut allgemeinen Empfehlungen müsste ich eine LD mit 200-210W absolvieren.
Nun meine Frage:
Wieviel Watt kann/darf ich bei optimaler Energiezufuhr über 16h schaffen?
Ich tendier trotz der Länge zu 200W.