[Harm]

Wie haben sich die Schmerzen denn entwickelt. Kam das von heute auf morgen? Wie viele km bist du vorher am Stück gelaufen? Kamen da bis April gar keine Schmerzen?

Ich würde mal mit anderen Schuhen experimentieren. Wenn Du derzeit welche hast, die Dich auf den Vorfuss drängen, nimm welche die Dich eher auf die Ferse lassen (oder umgekehrt).
Wenn das etwas verbessert, immer schön Lauf-Wander-Einheiten machen. Und am Besten immer mit dem Laufen aufhören wenn sich die Schmerzen ankündigen und nicht nachdem es nicht mehr auszuhalten ist.

Ansonsten wäre ein derartiger Start für meine Renntaktik ideal. Auf dem Rad so richtig alles geben und möglichst Jeden auf der Radstrecke verblasen und dann mit bester Entschuldigung den Marathon wandern....