mauna_kea

So, bin von einem wichtigen Geschäftstermin zurück.
So wie es aussieht, steht 2009 unter einem guten Stern, denn es kann sein, dass ich demnächst die besten Crossfitbedingungen überhaupt habe (mehr verrate ich aber noch nicht )

Die Einheit morgen können die ohne viel Gewicht für die Langhantel folgendermaßen machen:

statt 10 deadlift 40kg -> 15 good mornings 20kg (aber nicht hektisch werden)

für die situps geht natürlich auch ne Kettlebell. 2kg machen da nicht viel aus.

Bei den Klimmis wirklich versuchen "echte" zu machen und wenns immer nur einer ist. Zeit ist diesmal sekundär, es kommt auf die Last an.

Gute Nacht