[StefanW.]

Lange Läufe würde ich erst machen, wenn ich entsprechende "Lebenskilometer" und Geschwindigkeit habe.
Wenn Du merkst, dass Du Probleme bekommst, kann es schon zu spät sein.
Aber das ist meine Meinung und es melden sich bestimmt auch noch andere User mit anderen Meinungen.

IMHO sind 30er für Dich aktuell kontraproduktiv.